Ženy

Spalte 150 kalorií za 15min

Spalte 150 kalorií za 15min

Čím je vaše cvičení intenzivnější, tím více spalujete. Pokud byste rádi spálily až 150 kalorií za čtvrt hodiny, můžete vyzkoušet náš jedinečný plán kardio cvičení, se kterým toho můžete dosáhnout.

Tento tréninkový plán vás dokáže skutečně zbavit tedy 10 kalorií za minutu. To zní úžasně, že? Navíc si díky němu zlepšíte kondičku a posílíte vaše kosti.

O čem tento plán vlastně je?

Během tohoto kardio tréninku budete opakovat jednotlivé cviky – každý po 30 sekundách – a poté vždy následuje chůze nebo běh na místě po dobu 1 minuty – a pak vše zase opakovat. Samozřejmě jsou v tomto plánu také pauzy na oddech, ale nemusíte se bát, že by tím bylo spalování kalorií nějak ohroženo – právě naopak.

TIP: Čím energičtější muziku si při tréninku pustíte, tím lepší budete dávat výkon.

Obtížnost cvičení: pro středně pokročilé až pokročilé

Budete potřebovat: míč vážící 1-3 kg

Celkový čas: 15 minut

Počet spálených kalorií: 150**

**počet spálených kalorií u žen vážící v průměru 65 kg

* námaha v číslech – čím větší číslo, tím obtížnější

Source: onlinezena.cz