Recepty

Proteinové lívance s ovocem

Proteinové lívance s ovocem

Hezký večer,

akorát jsem dotvořil své první lívance a hned se musím podělit o výsledek včetně postupu. Původně měly být jako tečka na závěr, ale hravě by mohly být hlavním chodem.

Co na lívance:
Protein
Kokosové mléko
Ochucovací tableta (lískový oříšek)
Drcené ovesné vločky
Vejce

Co mezi lívance:
Tučný tvaroh
Ochucovací tableta (limetka)
Acai

Postup:
Ingredience na lívance smícháme dohromady v poměru dle vašich nutričních požadavků. Já jsem hodnoty neřešil a použil cca následující: 50g proteinu, 2dcl kokosového mléka, oříškovou tabletu (protože mám neochucený protein), 100g drcených ovesných vloček a 1 vejce.
Smažíme nejlépe na kokosovém oleji na mírném plameni.
Mezitím smícháme tvaroh s trochou vody podle požadované konzistence, přidáme ochucovací tabletu a pro zvýšení hodnot prášek Acai nebo podobný superfood.

Mezi hotové lívance dáme tvaroh a navrch dáme kopu ovoce dle libosti (banán, jahody, berries, ananas...)

Jako bonus možné polít syrupem nebo medem, eventuálně posypat ořechama:)

Dobrou chuť a...

#PLAYHARD @OndrejPartyngl